Witam jeżeli mam dzień nietreningowy który też był dniem po części aktywnym(gra w siatkówke) to nie zaszkodzi jeżeli zjem podobną ilosc wegli co w dzien treningowy? Słyszałem ze lepiej w taki dzien podnieść tłuszcz ale czy aby napewno ma to jakiś zły skutek?
Witajcie, po 3 miechach zrzucilem okolo 7,5kg ( z 88 do 70,5;71) obecnie mam 50% wegli 30% bialka i 20% tluszczy, gdzies wyczytalem ze makro na redukcji powinno byc 40% w 40% b i 20% t jak myslicie zmieniac czy zostawic tak jak jest??
Czy ktos moglby wymienic zrodla nie slodkich weglowodanow. Sniadanie mam zaraz pzed treningiem a nie nawidze jedzenia niczego slodkiego, szczegolnie na czczo. Jakis przyklad nie slodkich wegli? Dzieki
mam problem, nadaje sie to do diety masowej?? w ogole to jest zjedliwe? duzo bialka niby ma i wegli ale nie chce ryzykowac. Poza tym białko roślinne, czyli gorsza wartość biologiczna
Witam, istnieją jakieś dobre stacki oraz no-boostery, które w składzie nie zawierają węgli? Z tego co znalazłem to stacki: Green Magnitude Storm NO-Boostery: White Flood
Siemanko, czym można podbić sobie węglowodany? Nie umiem już wymyślić co zrobić sobie do jedzenia żeby mieć więcej węglowodanów. Możecie dać jakieś przykłady szybkich, mało skomplikowanych posiłków gdzie będzie sporo tych węgli?
czy poliole np z bezcukrowej gumy do żucia wliczać do węgli? żuję sporo gumy dziennie ze względu na problemy z zębami (nieprzyjemny zapach) bo wiadomo wiekszy komfort a trzymam się makro i nwm jak do tego podejść :p
Witam , jestem na cyklu propa (e2d 100mg) przez 6 tyg (20ml). Jaki polecacie najlepszy odblok po takim cyklu ,Biore duza dawke witamin , omega 3, dieta 3,5g bialka , 4g wegli. Czy w takim cyklu brac HCG?
Witam, jaką dietę redukcyjną polecicie dla osoby z niedoczynnością tarczycy i b,wysokim poziomem zatłuszczenia (42%),chodzi o redukcję dla kobiety. Czy low-carb będzie dobra? Powiedzmy z 90g węgli?
Szukam pomysłów na posiłki z dużą zawartośćią węgli i białka bo jak czuje zapach ciągle tych samych posiłków przed i po treningowych to mi sie słabo robi dlatego proszę o przykłady smacznyh i w miareprostych potraw.
Tak jak w temacie chce sie dowiedziec czy o godzinie 21 moze byc taki posiłek ryż/kasz z kurczakiem rybą??Poniewaz na noc nie mozna wegli a to juz jest wieczor chodze spac koło 23.Przed snem jeszcze jakis twaróg.
Witam prosze kogos o sprawdzenie tej diety ważę 103kg poziom tluszczu okolo 21% nie sa.tam wliczone odzywki tzn troszke gainera i bialko zeby wyszlo 330 g bialka i 240g wegli oraz 110g tłuszczu ogolnir wychodzi prawie 3000 kalori
Witam, robie mase i biore nastepujace odzywki: - bialko ostrowii - kreatynke - mono vitalmaxa - bcaa treca - zma - omega 3 - witaminy hi teca Co warto jeszcze dorzucic do tego cyklu? Nie potrzebuje zadnych wegli bo z diety dostarczam. Pozdro.
czesc mam pytanko takie troche glupie powiedzcie czy jest duza roznica w spozywaniu piersi kurczaka a udek czy to jest porownywalne w ilosci bialek i wegli czy rozne raczej dzieki z gory za odpowiedz
chciałbym wiedzieć czy moge korzystać z tego przelicznika http://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html# . Jeśli nie to mógłby ktoś obliczyć mojej koleżance ilość kalorii, białek, węgli i tłuszczy które ma przyjmować aby schudnąć?
Hejka! cwicze jakies trzy miechy i chcialbym kupic jakiegos gainerka, bo w diecie troche malo wegli, a i bialeczka troche by sie przydalo. Tylko teraz jaki?? No i zeby byl raczej tani bo budzet skromny... Dzieki za pomoc!
PRzyjmuje się na mase : B : 2 g na kg masy ciała W : 4.5 g na kg masy ciała T : 0.5-07 g na kg masy ciała. Jednak to ledwo wychodzi moje dzienne zapotrzebowanie. Dla osób łatwo łapiących oponke co lepiej dodac Węgli czy Tłuszczy ? Waże 65kg przy wrrosie 173.
Mam pytanie ile mam jesc wegli białka i tłuszczow na kg masy ciała jesli mam 17 lat 82 kg mam zamiar robic 6weidera codziennie i jeszcze cwiczyc 3 razy w tyg na nogi i 2 razy na rece ? B opinie sa bardzo podzielone a głownym celem jest redukcja masy i zrzucenie tłuszczu ?